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5 dicas para manter o peso no inverno

O frio chegou e com ele a vontade de comer mais e aproveitar as delícias do inverno como sopas, fondues, chocolate quente... Além disso, nessa época a vontade de praticar exercícios físicos diminui, uma receita perfeita para o aumento de peso. Mas existem algumas estratégias que podemos utilizar para evitar engordar, confira abaixo!
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Dia Mundial da Saúde: dicas para cuidar do seu maior bem!

O Dia Mundial da Saúde é comemorado no próximo sábado, 7 de abril. Essa data foi criada em 1948 com o objetivo de conscientizar a população a respeito dos cuidados necessários com a saúde. Nesse sentido, resolvi preparar algumas dicas gerais sobre como se manter saudável, confira!
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Atividade física e alimentação saudável: atinja seus objetivos mais rápido

Qualidade de vida, consciência corporal, resistência física e melhora na saúde são alguns dos benefícios que a prática de atividades físicas traz para as pessoas. Entretanto, para que eles sejam alcançados de forma mais rápida e consistente é necessário aliar aos exercícios uma alimentação adequada. Para isso, uma orientação nutricional feita por um profissional é essencial, mas existem algumas dicas básicas que todo iniciante deve saber, confira:
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Café com óleo de coco: uma opção termogênica para quem busca energia e emagrecimento!

Não é de hoje que o óleo de coco virou o queridinho de quem busca uma alimentação mais saudável. Desde bochecho para clarear os dentes, até umectação capilar, o óleo apresenta diversas substâncias e conquista quem utiliza. A nova prática consiste em tomar café com óleo de coco. Parece estranho de início, imaginar o tradicional cafézinho de toda manhã com algumas gotas de óleo, mas o sabor do coco pode ajudar quem tem dificuldades para largar o adoçante e ainda proporciona uma bebida termogênica de fácil acesso.
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Conheças os benefícios dos chás

O chá tem fama de ser benéfico à saúde, muito mais que o café. Encontramos um artigo do NY Times e ele listava diversos estudos e o que foi comprovado, tratando-se de chás e problemas de saúde. Confira e tire suas conclusões sobre esta bebida tão saborosa!
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Aliado da rotina: pré-treino inteligente

Você tem pouco tempo entre comer e treinar, o que fazer? A ideia aqui é facilitar o processo digestivo, fornecer ao organismo substrato de modo que sua conversão em energia seja rápida (carboidratos de estrutura simples: banana), porém duradoura (TCM- triglicerídeos de cadeia média: óleo ou manteiga de coco), sinalizar mecanismo de alerta em nível de Sistema Nervoso Central, neurotransmissores localizados no cérebro (cafeína, BCAA's contidos no Whey) e disponibilizar antioxidantes (canela e cacau) no combate à produção de radicais livres inerentes à pratica de atividade física.Práticas como essa são ótimas para o organismo funcionar de maneira saudável. Nosso corpo agradece!Para te ajudar, selecionamos uma sugestão simples e eficaz!
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Chia, Quinua e Linhaça. Você consome da forma correta?

A ingestão de grãos é uma boa opção para quem deseja ter uma dieta saudável, mas é importante que este hábito seja feito de forma correta para que as substâncias sejam aproveitadas por completo. Muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre o consumo de grãos, fique atento nas dicas abaixo.
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